பகவத் கீதை 6.16

Dhyana Yoga · தமிழ் மொழிபெயர்ப்பு

அதிகமாக உண்பவனுக்கு யோகம் இல்லை; ஒன்றும் உண்ணாதவனுக்கும் அல்லது அதிகத் தூங்குபவனுக்கும், எப்பொழுதும் விழித்திருப்பவனுக்கும் கூட, ஓர்ஜுனா!

சமஸ்கிருதம்

नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः | न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन ||६-१६||

ஒலிபெயர்ப்பு

nātyaśnatastu yogo.asti na caikāntamanaśnataḥ . na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna ||6-16||

இந்த சுலோகத்தின் பொருள் என்ன?

கிருஷ்ணர் அருச்சுனனுக்கு, யோகப் பயிற்சியில் வெற்றி பெற அதிக உண்ணவோ அல்லது ஒன்றும் சாப்பிடாமலோ இருக்கக் கூடாது என்கிறார். அதேபோல், மிக அதிக தூங்குவதாலோ அல்லது எழுந்து நின்று கொண்டிருந்தாலும்கூட யோகம் நடைபெறாது என்று விளக்குகிறார். இயற்கையான உணவு மற்றும் ஓர் சீரான தூக்கமுறை மட்டுமே மனதைத் தெளிவாக வைத்து, ஆன்மீகப் பயிற்சியைச் செய்ய உதவும் என்பதே இதின்核心 கருத்தாகும்.

அதன் பின்னுள்ள போதனை

இச்சீர் 'ஐயங்கா Yoga' (Dhyana Yoga) என்ற சிக்கலின் அடிப்படைக் கருத்தை விரிவுபடுத்துகிறது; இது ஞான யோகம் மற்றும் செயல் தியாகத்திற்குச் சொல்லப்படும் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். இதன் மூலம், 'மத்யமாச்சாரம்' (நடுமை) என்ற கருத்து வளர்க்கப்படுகிறது; இது உடல் சார்ந்த தேவைகளில் எவ்வாறு அளவு கோலைப் பேணுவது என்பதை விளக்குகிறது.

சொற்பொருள்

न not, अत्यश्नतः of one who eats too much, तु verily, योगः Yoga, अस्ति is, न not, च and, एकान्तम् at all, अनश्नतः of one who does not eat, न not, च and, अतिस्वप्नशीलस्य of one who sleeps too much, जाग्रतः one who is awake, न not, एव even, च and, अर्जुन O Arjuna

பாரம்பரிய உரை

In this verse the Lord prescribes the diet for the students of Yoga. You must observe moderation in eating and sleeping. If you eat too much you will feel drowsy, and sleep will overpower you. You will get indigestion, flatulence, diseases of the bowels and the liver. If you eat too little you will get weakness and you will not be able to sit for a long time in meditation. You should eat neither more nor less than what is actually necessary for maintaining the body in a healthy and strong state. It may mean also that success in Yoga is not possible for him who eats more than the antity prescribed in the text books on Yoga. They prescribe Half the stomach must be filled with food a arter with water and the remaining fourth must be empty for the free movement of air. This is the Mitahara or moderate diest for a student of Yoga. If you sleep too much you will become lethargic. The mind will be dull and the body will be heavy. You cannot meditate. If you sleep too little you will experience drowsiness. You will sleep during meditation. Keep the golden medium. You will have rapid progress in Yoga.

இது எங்கு நிகழ்கிறது

கুরুক্ষেتر போர்க்களத்தில் நடக்கும் இந்த காட்சியில், பாண்டவர்களின் தலைவர் அருச்சுனனுக்குத் தன் சோதரர்கள் மீது கொண்டுள்ள கடமை மற்றும் அவர்களை எதிர்நின்று போராடுவதற்கான பரிதாபம் காரணமாக ஐயமும் குழப்பமும் ஏற்பட்டுள்ளது. இத்தகைய உளச்சிக்கலில், தனியாகத் தேவு (Dhyana Yoga) என்ற ஆன்மீகப் பயிற்சியைக் கூறத் தொடங்குகிறார் கிருஷ்ணர். அருச்சுனனுக்கு ஏற்பட்ட இந்த மனக்கோபத்தைச் சரிசெய்ய, உடல்நலம் மற்றும் தூக்கத்தில் உள்ள எல்லையற்ற செயலைப் பின்பற்றுமாறு கூறிவிட்டு, யோகத்தின் நடைமுறைக் கருத்துக்களை விளக்குவதற்கான தொடக்கமாக இச்சீர் அமைந்துள்ளது.

இன்றைய வாழ்வில்

ஒரு தரமான வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கும் ஒரு தொழில்நுட்ப நிபுணரை எடுத்துக்கொள்வோம்; அவர் அதிக நேரம் பணிபுரிந்து, சரியான உண்ணாமல் மற்றும் குறைந்த தூக்கத்தின் காரணமாக மன அழுத்தத்தை (stress) எதிர்கொள்கிறார். இச்சூழலில் யோகப் பயிற்சியைச் செய்வது அவரால் முடியாது, ஏனெனில் உடல் சரியாக இல்லாததால் கவனம் ஓடிவிடும். எனவே, வேலை நேரங்களில் குறிப்பிட்ட விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு, சீரான அளவு உண்பதாகவும், போதுமான தூக்கத்தையும் பெறுவது அவசியம்; இது மனதைத் தெளிவாக வைத்துக் கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தைகளுக்கான விளக்கம்

யோகம் செய்வது ஒரு நல்ல விளையாட்டு போல. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அந்த நேரத்தில் வயிறு எடையாகி, ஓடி ஆடுவதற்காவது கண்ணைத் திறந்து வைத்திருக்க முடியாதே? அதேபோல், மிகவும் தூங்கினாலும் நிம்மதியான யோகத்தைச் செய்ய முடியாது. எனவே, சரியான அளவு உண்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமாகத்தான் நல்ல விளையாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

தினசரி சிந்தனை

தம்பீ! நீர் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதாலோ அல்லது மிகக் குறைவாக உண்ணுவதாலோ யோகப் பயணத்தில் தடை ஏற்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடவே, அதிகத் தூங்குவதிலிருந்தும் விழிப்புடன் இருப்பதிலேயான அசமநிலையையும் நீர் ஒதுக்க வேண்டும். உன் வாழ்வில் இன்றைக்கு ஒரு சிறிய மாற்றத்தைச் செய்தால், மனம் மேலும் தெளிவடையும்.

இன்றைய பயிற்சி

இன்றைய உணவு நேரத்தில், சாப்பிடுவதில் உள்ள மிகைத்தனத்தைத் தவிர்த்து, அளவைப் பற்றிய விழிப்புடன் இருங்கள். உடலின் தேவையைக் கருத்தில் கொண்டு, இடைவேளைகளுக்கும் தூங்கும் நேரத்துக்கும் சமநிலையான ஒரு நாட்டம் கொண்டிருக்கவும்.

முக்கியப் போதனைகள்

உணவு மற்றும் தூங்குதல் என்ற இரண்டிலும் அளவைக் கடைப்பிடித்தல்
யோகாப்யாசம் என்பது உடலைத் தவறாக நடத்துவதைக் குறிக்கவில்லை; மாறாக, அதை நெருங்கிய சமநிலையில் வைக்கும் ஒரு அழகு கலையாகும். அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் மனத்தைப் பொறுத்திவைக்கும் மற்றும் அதிகத் தூங்குதல் உள்ளார்ந்த விழிப்புணர்வின்மைக்குக் காரணமாகிறது.
சமநிலையே யோகத்திற்கான அடிப்படை
ஆரஞ்சனா! இயற்கை வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லாவற்றையும் சீர்மைப்படுத்தி நடத்துவதே உண்மையான யோகம். நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலிலும் மிகைத்தல் அல்லது குறைவு என்ற நிலைகளில் இருந்து விலகியிருக்க வேண்டும்.
விழிப்புணர்வு மற்றும் தூங்குதலை இயற்கையோடு ஒத்துப்போகுமாறு செய்தல்
சிறந்த யோகாப்யாசி என்பவர் எப்பொழுதும் விழித்திருந்து செயலில் ஈடுபட்டு, தேவைப்படும் போது தூங்குவார். இவ்வாறு நெறிமுறையான உணவு மற்றும் தூக்கம் மனதை ஒருமுகமாகச் செய்யவும், பரம்பொருளை அடையும் வாயிலாக மாற்றியமைக்கும்.

கருப்பொருள்கள்

சமநிலை (Balance)யோகத்தின் இயல்பு (Nature of Yoga)உணவு மற்றும் தூக்கம் (Diet and Sleep)ஆன்மீகப் பயிற்சி (Spiritual Practice)அளவான வாழ்க்கை (Moderate Living)மனத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் (Mind Control)

தொடர்புடைய சுலோகங்கள்

2.47 3.30 4.18 6.5 18.66

அடுத்து படியுங்கள்

6.17 — இந்த வரி மிகைத்தல் மற்றும் குறைவு ஆகியவற்றுக்குப் பதிலாக, எப்போதுமே நெறிமுறையான வாழ்க்கையைக் கடைப்பிடிக்கும் யோகியின் வெற்றியை விளக்குகிறது.
6.18 — சமநிலையில் இருந்து, மனதை ஒருங்கே வைத்து, பரம்பொருளைக் காணும் யோகி நிலையை இந்த வரி விவரிக்கிறது.
6.19 — தீக்குறித்த எண்ணங்களின் துயர் நீங்கிய மனம், பரம்பொருளுடன் ஒன்றும்போலத் தெளிவுறும் நிலையை இந்த வரி உணர்த்துகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட நூல்கள்

ஸ்வாமி சிவானந்தர் கருத்துரை Bhagavad Gita commentary by Swami Sivananda Tamil → யோகம் மற்றும் உணவுச் சமநிலை Yoga and diet balance Bhagavad Gita book → வேதாந்தக் கலைகள் Vedanta philosophy daily living Tamil translation →

GitaQ earns from qualifying purchases as an Amazon Associate.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

யோகப் பயிற்சியில் உணவு மற்றும் தூக்கத்தில் அளவைப் பேணுவது ஏன் அவசியம்?

உடல் சரியாக இல்லையென்றால் மனமும் தெளிவாக இருக்காது; அதிகமாகச் சாப்பிடுதலோ, ஒன்றுமே உண்ணாமலோ தூங்குதலோ அல்லது எழுந்து நின்று கொண்டிருத்தலோ மனதைக் கட்டுப்படுத்தத் தேவைப்படும் நிலையை ஏற்படுத்துவது இல்லை. எனவே, சீரான உணவு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை யோகப் பயிற்சிக்கான அடிப்படையாகும்.

இச்சீர் 'மத்யமாச்சாரம்' (நடுமை) என்ற கருத்தை எவ்வாறு விளக்குகிறது?

இது உடல் சார்ந்த தேவைகளில் எவ்விதமான крайனத்தையும் தவிர்த்து, ஒரு நடுத்தர நிலையைப் பேணுவதை வலியுறுத்துகிறது. அதிகம் அல்லது குறைவு இல்லாமல், பொருளாதார ரீதியாகவும் உடல்நலன் சார்ந்தும் சமநிலையான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிக்கும்போதே யோகப் பயிற்சி வெற்றியடையும் என்பதை இச்சீர் விளக்குகிறது.

இன்றைய நவீன சூழலில் இச்சீர் என்ன கற்பிக்கிறது?

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், பணி மற்றும் தனிநேரங்களைச் சமன் செய்யும் அளவு உணவும் தூக்கமும்தான் மனதைத் தெளிவாக வைத்துக் கொள்ள வழிவகுக்கும். அதிக நேரம் வேலை செய்துவிட்டு, குறைந்த தூக்கத்தில் இருப்பதால் ஏற்படும் மனஅழுத்தத்தைச் சரிசெய்ய இச்சீர் ஒரு உன்னதமான ஆலோசனையாக அமைகிறது.

பிற மொழிகளில்: பகவத் கீதை 6.16 →